バレエ・足裏・甲・指・膝・股関節・骨盤・身体の解剖学(20歳~)

足裏~膝~股関節・骨盤・腰までの軸の使い方を、レッスンでコントロールでき、美しく踊る為、魅せる為に、踊りの中で美しく使う事ができるようになっていると思います。 大人の身体に成長していますので、関節、筋肉を正しく使いながら鍛えていく必要があります。

プロとして踊るのであれば、踊る内容も厳しくなってきます。美しく踊るレベルも求められます。 更に上を目指すならば、この足裏~膝~股関節・骨盤は、しっかりと強化して下さい。 長く踊る為には、この足裏~膝~股関節・骨盤・腰の強さが必要です。強くするといっても筋肉を太くするわけではありません。

バレエの基本を大切に意識しながら、日々のレッスンで積み上げていくことで強くなっていきます。 大人になったから、プロになったから、バレエの基本、身体の使い方が終了するわけではありません。ここからがバレエの基本・正しい身体の使い方が大切になっていきます。プロで踊らなくても大切になっていきます。 大人の身体は完成した身体です。これから先は成長していきません。良いことは安定するという事、悪いことは、壊れてたらそれで終わりだということです。

だから、安定している身体を壊さないために、バレエの基本・身体の使い方が役に立ちます。大人になって本格的に美しく踊れるバレリーナになる為に、今までの年齢の時期にバレエの基本・体の使い方をレッスンしてきたんだと言うことを知ってほしいと思います。 プロとして踊っているバレリーナもいます。

プロでなくてもバレリーナとして、美しい踊りを魅せる時期です。 20歳からは、大人の身体と共にバレエを踊っていくことになります。大人の身体とは、完成された身体の事です。 良いことは、完成された骨格なので、安定しています。変化することがありません。筋肉は、レッスンの仕方、トレーニング・鍛え方で思い通りの身体にすることができます。

悪いことは、今までの成長時期に創ってきた結果が骨格に表れているということです。ですが、条件が良くない骨格の部分があったとしても、筋肉の使い方、鍛え方で美しく踊る、魅せる事ができるのも、大人になってから可能だということです。バレエを深く学び、身体を深く感じ、努力が必要ですが、可能性は十分にあります。

バレエボディトレーナーは、大人のバレリーナがあきらめないで踊り続ける為に全力で力になっています。

足裏 9歳~11歳の内容が普段のレッスンでできていれば、足の裏は土踏まずのアーチと伸ばした指で床を押す事が出来ていると思います。それによってバレエの軸で立つことができるようになっていると思います。 できていない場合は、3才~8歳、9歳~11歳、12歳~19歳の専用サイトを観覧できるように、バレエボディトレーナーへお問合せ下さい。 12歳~15歳の足裏は、床を強く押す為に大切になります。床を押す事で引き上げる、美しく踊る事が出来ます。ポアントで踊る時の高さと強さと安定を鍛えていく為に大事なポイントです。 16歳~19歳になると、更に今までの積み重ねによって、足裏・足指・甲が強化されていると思います。 20歳~は、今まで鍛えてきた足裏・足指・甲の強さを使って、正確で美しい踊りをするためにさらに鍛えていきます。強さと正確さと美しさと、レベルアップするために! 足の写真を見て何度もイメージできるようにして下さい。 足指 5本の足指の各一本ずつ、1本の中の3つの関節を動かす事は出来るようになってきましたか? もう子供の時と違い、しっかりと骨格も筋肉も出来上がっていると思います。骨格は、もう成長・変化しない安定した身体です。筋肉は美しく踊る為に鍛えていく事が出来ます。 正しい身体の使い方、バレエの基本をしっかりと学び、ここからも続けていく事が大切なポイントです。 バレエを美しく踊り続けるためには、バレエの基本、身体感じる事、ずっと続けなければいけません。そうしないと、スタイルが変わる、踊りが美しくなくなる、ケガをする。バレリーナではなくなってしまいます。 厳しいことですが、それがバレエ・バレリーナの世界です。バレエボディトレーナーは、いつでも応援しています。 この時期に、身体の悩み、注意してほしいポイント。 三角骨、O脚、X脚、内股、偏平足、太ももの筋肉が太い、ふくらはぎの筋肉が太い、下肢の太さが違う、足の長さが違う、骨盤の高さが違う、肩の高さが違う、側弯症、腰痛、痛み、など、気になる場合は、バレエボディトレーナーにご相談ください。

9歳~19歳までに、足裏、足指、バレエの軸を学び、正しく使いレッスンできていれば、かなり強く、土踏まずのアーチは作られていると思います。 偏平足や、O脚などの脚になっているバレリーナは、甲を出す事よりも足裏・足指を先に正しく使えるように鍛えて下さい。 このアーチの強さができていれば、甲を出すストレッチ、トレーニング、レッスンをする事が出来ます。 その為に、甲の骨、関節の仕組みを学んでください。 一般的に甲と言われている場所はどのようになっているのでしょうか? もう一度、写真を見てイメージしましょう! 甲の骨は、写真でご覧いただけるように、小さな骨が集まってできています。 この中でバレエの甲と呼ばれている骨はどの骨だったか覚えているでしょうか? 親指側の横から見た時に一番上に出ている骨が甲と呼ばれる骨です。 この骨を中心にストレッチやトレーニング、レッスンをしていくと、土踏まずのアーチを作っている筋肉の強さと、甲を出す力がつながって、美しいバレリーナの甲が育っていきます。 大人の身体になった今、美しい身体に育っていると思います。 大人になった今、まだ筋肉・甲・足裏アーチが弱かったり、バランスが悪かったりと悩んでいるのでしたら、今からでも買えることはできます。確実にバレエの基本、身体の感覚を学んで、コントロールできるようにして下さい。 バレエボディトレーナーは、いつでも応援させていただきます。

膝の関節は、ふくらはぎの2本の骨と、太ももの骨で形成されています。骨と骨の間に半月板と言うクッションの役割をする繊維で出来たものがあります。 屈曲と伸展と、動かす事が出来れば大丈夫です。 この時期は、9歳~19歳の間、今まで学び意識して積み上げてきたことが、今の身体と踊りに現れています。持って生まれた身体の条件もありますが、それよりも積み上げてきた事の方が、今のあなたを作っています。 この先、更に美しく踊るバレリーナになる為に、膝・脚の事を学び理解して使ってほしいと思います。

股関節は、太ももの骨と、骨盤の骨とで形成されています。 屈曲と伸展と回旋・内転・外転が出来れば大丈夫です。 バレエを踊る時に、この股関節の状態が開きやすい形をしているのか?開きにくい形をしているのか?大切になる部位です。 日本人の骨格は、生まれつき遺伝的に開きにくい場所に股関節がある事が多いです。ヨーロッパやロシアなどバレエ発祥の国の方の股関節は、骨盤の後ろ側に股関節がある事が多いです。日本人の場合は、横側から前側にある事が多いです。 この生まれつきの股関節の場所は、どうしようもありません! バレエ整体では、出来るだけ開きやすい股関節に動かしたりする事は出来ますが、位置を変える事はできません。 日本人がバレエを美しく踊る為には、自分自身の身体の事を学び理解して、身体を感じてアンディオールをマスターする事が非常に大切になります。 何も感じない、考えないまま、意識しないで、バレエのレッスンをしていると、股関節が開きにくい位置で筋肉が発達してしまい、脚が太くなり、開いて踊る事ができなくなります。 大人の身体になったからといって、間違った使い方をしても太くならないということはありません。大人の身体の方が成長しませんので、身体の美しさは作ることもできます。崩すこともできます。。 この時期の股関節は、まだ完全に出来上がっています。強さも十分にあります。今以上柔らかくすることは難しい身体になっています。ストレッチなど努力しておかなければ、年々固まってくるのが大人の身体です。 正しいストレッチの方法も、もう一度チェックしてほしいと思います。正しく身体を使い、ストレッチを続けて、踊っていれば、開かなくなることはありません。心配はし過ぎなくても大丈夫です。 今まで学んできたことを、続けていくことが大切です。頑張ってほしいと思います。応援しています。

骨盤と腰は、以下のような仕組みになっています。 左右に羽のような骨が対になっています。後ろから見ると真ん中に仙骨と言う背骨の一番下の骨があり、その左右で関節となって、少しだけ動くようになっています。 仙骨の上にあるのが腰椎です。腰の骨は5つあります。 この時期に無理にバリエーションなど踊ると、この腰の骨と仙骨の骨が分離したりする可能性があります。決して無茶はしないで下さい。お願いします。 腰の骨の間には、椎間板という線で出来ているクッションのようなものがあります。そのクッションを痛めたり、傷つけてしまうと、二度と治ることはありません。骨は再生されます。筋肉も再生されます。靭帯という、骨と骨をつないでいるものは再生されません。 決して、むちゃな身体の使い方だけはしないでほしいと思います。 この時期股関節と一緒で、骨盤・腰・背骨など、今までの積み上げてきたことを続けることが大切です。続けることで身体が年々固まってくることを遅らせることが出来ます。頑張って続けて下さい。

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